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针对长距离比赛提供综合耐力和恢复训练。
提高呼吸控制和水下耐力，学习潜水技巧。
提供轮滑技巧教学，提高平衡感和协调性。
提供皮划艇、冲浪、赛艇等水上运动专项训练。
为久坐人群提供简单易行的办公室健身训练方案。
教授巴西柔术、摔跤等格斗技巧，提高防身能力。
运动后拉伸、按摩和热敷有助于放松肌肉。
动态拉伸、慢跑和活动关节可以有效激活肌肉。
长期有氧训练有助于提高肺活量，增强耐力。
酒精会影响肌肉恢复和水分平衡，建议运动后避免饮酒。